fitness

O banda de alergare este investitia ideala deoarece te poti bucura de beneficiiile alergatului si mersului pentru sanatatea ta in confortul propriei case. Aparatul oferă o amortizare mai bună decât pistele de alergare din oraş, motiv pentru care articulatiile si genunchii tai iti vor fi recunoscatori. Cei care alearga aproximativ patru ore pe saptamana traiesc cu trei ani mai mult decat cei care nu fac asta, aflam din jurnalul Progress in Cardiovascular Disease. Citeste mai departe →

Daca iti place sa te plimbi cu bicicleta, dar vremea de afara te impiedica sa faci o tura de parc, afla ca te poti antrena intr-un fel asemanator, acasa la tine sau la sala de fitness.

Un antrenament regulat pe o bicicleta stationara te poate ajuta sa scazi in greutate, sa iti imbunatatesti sanatatea inimii si rezistenta muschilor. La sfarsitul acestuia, endorfinele iti vor inunda creierul si vei capata o stare de spirit mai buna. Citeste mai departe →

Primavara a inceput si deja te gandesti cu entuziasm la sezonul competitional care se apropie de start. Dar care sunt pasii de urmat pentru a obtine rezultatele dorite la aceste concursuri?

Citeste mai departe →

Dupa sarbatorile de iarna, nevoia de miscare si de a avea grija de sanatatea propriului corp este din ce in ce mai mare. Acum, ca toate ispitele au disparut, avem ocazia de a incepe Noul An cu sport si sa investim in propriul corp, fie ca preferam sa facem asta afara, in zapada, sau in confortul propriei case. Iata mai jos o serie de solutii ca sa fii in forma.

Un motiv puternic sa alegi sa fii activ afara: sporturile practicate iarna au marele beneficiu de a-ti proteja inima si te ajuta sa iti protejezi inima. Cand e zapada depui mai mult efort, iar asa previi bolile cardiovasculare, conform unui studiu al Fundatiei Canadiene pentru Inima si Prevenirea Atacului de Cord.

Daca deja iubesti partia sau simti atractia, alege sa schiul. Fie ca preferi schiuri all mountain, pentru orice fel de partie, fie ca vrei sa incerci ceva mai neconventional, alegerile sunt numeroase. Poti opta pentru schiuri de touring, care iti permit sa mergi atat deal, cat si la vale. Special e faptul poti merge linistit cu ele pe zapada intrucat calcaiul se poate misca liber. Schiind, corpul tau are ocazia sa fie activ si, chiar daca faci febra musculara, te poti bucura de o flexibilitate mai buna si de senzatia unui antrenament intensiv. Plus o priveliste magnifica.

Sursa foto: www.glenmorelodge.org.uk

Snowboardingul e o optiune cool si cu adrenalina pentru a fi pe partie. Alege placa potrivita, fii atent la clapari, sa iti vina bine in boots pentru a te simti confortabil, si echipeaza-te cu haine speciale. Casca e musai, nici nu e cazul sa insistam. La snowboarding iti lucrezi intens picioarele, pe grupe de muschi, si chiar si abdomenul tau are parte de activitate. Dupa asa zi, te poti relaxa linistit la un apres-ski sau sa te odihnesti in camera.

Sursa foto: www.goskialberta.com

Esti la inceput cu sporturile de iarna? Fii fara grija. Sunt si variante mai simple si cu mai putina adrenalina. Sania iti sta la dispozitie, fie ca preferi sa fii in oras sau mergi la munte, pe partie. Modelele de sanii sunt tot mai variate, de la cele clasice de lemn, pana la cele rapide si cu leduri, asa ca vezi ce ti se potriveste si hai la derdelus! E distractie pentru toata familia!

Sursa foto: www.flachau.com

Patinatul e o optiune usor de gasit in oras, in aer liber, sau in malluri, si cu multiple beneficii. Pe langa imbunatatirea concentrarii, a echilibrului si a coordonarii, iti maresti si rezistenta fizica, iar picioarele tale se tonifiaza. Patinele sunt disponibile de cumparat sau inchiriat. In plus, aminteste-ti sa ai manusile cu tine. E important sa iti fie cald, in special la extremitati.

Daca preferi sa faci sport in interior, te poti antrena chiar acasa. Fie ca vrei sa iti tonifiezi corpul si sa fii suplu sau supla, fie ca te pregatesti pentru partie sau patinoar, ca sa eviti accidente sau intinderi musculare, alegerile sunt multiple. O bicicleta de fitness poate face minuni si sa iti recapeti vitalitatea si tonusul, pedaland cu spor. Daca vrei un echipament mic si eficient, un stepper mini e numai bun. Iar pentru o provocare suplimentara, bara de tractiuni e usor de montat si iti ofera ocazia de a face sport rapid. Pentru flexibilitate, o saltea de yoga, te ajuta sa faci stretching confortabil si sa iti relaxezi coloana vertebrala. Daca simti ca bratele sunt focusul tau, un set de gantere sunt optime pentru a lucra intens.

Sursa foto: workouttrends.com

Orice varianta iti surade, fii activ cu entuziasm, hotarare si profita de zilele de iarna! Corpul tau iti va multumi, iar starea ta de spirit va fi mai buna. Pentru intrebari si sfaturi, te intampinam cu drag in showroom. Spor la miscare!