1,8 miliarde de oameni inactivi fizic – o criza care cauzeaza 75% din decese. Ce inseamna asta pentru noi si ce putem face?

Un raport recent al World Federation of the Sporting Goods Industry (WFSGI) trage un semnal de alarma global: lipsa de miscare a devenit una dintre cele mai mari amenintari pentru sanatate, cu implicatii profunde la nivel personal, social si economic.

In 2022, 1,8 miliarde de adulti nu au atins nivelul minim recomandat de activitate fizica. Aceasta inactivitate nu este doar o statistica ingrijoratoare – este o criza in plina desfasurare, direct legata de 75% din decesele cauzate de boli netransmisibile.

Ce spun cifrele

1. Pana in 2030, se estimeaza ca aproape 3 miliarde de oameni vor fi inactivi fizic.

2. 81% dintre adolescenti nu fac suficienta miscare – iar procentul este mai mare in randul fetelor: 85% fata de 78% la baieti.

3. Persoanele active au un risc cu 20–30% mai mic de moarte prematura, iar riscul pentru anumite tipuri de cancer, depresie sau dementa scade cu pana la 28%.

Pe scurt, miscarea salveaza vieti.

Miscarea inseamna mai mult decat sport

A fi activ nu inseamna neaparat sa mergi la sala sau sa participi la competitii. Mersul pe jos, bicicleta, urcatul scarilor sau joaca in aer liber sunt forme simple, accesibile si eficiente de activitate fizica.

Un alt beneficiu major: transportul activ contribuie si la protectia mediului. De exemplu, daca bicicletele si e-bike-urile ar ajunge sa acopere 11% din deplasarile urbane pana in 2030, emisiile de CO2 s-ar reduce cu 7%. O cota de 14% pana in 2050 ar aduce o scadere de aproape 11%.

Inovatia care deschide drumul catre miscare

Pentru multi oameni, obstacolul nu este lipsa dorintei, ci lipsa accesului la echipamente, locuri sau contexte in care sa faca miscare. De aceea, industria articolelor sportive a inceput sa se concentreze pe eliminarea acestor bariere:

1. Echipamente adaptive, pentru persoane cu dizabilitati sau mobilitate redusa;

2. Tehnologie accesibila, cum sunt mingile smart sau aplicatiile cu antrenamente ghidate;

3. Costume de baie conservatoare, pentru femeile care prefera mai multa acoperire si confort;

4. Instrumente pentru antrenori, care sa ajute copiii, in special fetele, sa-si construiasca increderea si sa ramana active.

Scopul acestor initiative este clar: sa faca miscarea posibila si atractiva pentru cei care altfel ar fi exclusi.

Ce poti face tu, concret

1. Incepe cu 10–15 minute de miscare pe zi. Chiar si o plimbare scurta conteaza.

2. Foloseste bicicleta pentru drumurile scurte – e mai rapid decat crezi.

3. Transforma miscarea intr-o activitate de grup: cu familia, colegii sau prietenii.

4. Sustine organizatiile care promoveaza sportul si miscarea in comunitatea ta.

5. Fii un exemplu. Uneori, o simpla invitatie la o plimbare poate schimba obiceiurile altcuiva.

Concluzie

Inactivitatea fizica nu mai este o problema individuala – este o provocare globala. Dar solutia e la indemana fiecaruia dintre noi. Nu e nevoie de performanta, ci de constanta. Nu trebuie sa faci totul dintr-odata – e suficient sa incepi.

Pentru ca, atunci cand ne miscam mai mult, traim mai mult. Si mai bine.